Działanie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Zbyt dużo sodu w diecie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ale ile sodu to za dużo? Eksperci z twórców Losalt, wiodącej na świecie niskiej alternatywy sodu dla soli stołowej, zalecają, aby dorośli mogli spożywać tylko 5 gramów soli dziennie (1 937,9 mg sodu).
Około 75% soli, którą spożywamy, jest ukrytych w codziennych potrawach, takich jak chleb, ser i płatki zbożowe. Jeśli dodasz sól do jedzenia przy stole obiadowym, zastępując je Losalt, pomoże zmniejszyć spożycie sodu w diecie. Losalt to mieszanka chlorku sodu i chlorku potasu. Podobnie jak za dużo sodu w diecie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, zbyt mało potasu w diecie robi to samo. Badania wykazały, że jeśli zwiększysz spożycie potasu, może faktycznie zmniejszyć ciśnienie krwi. Bardzo ważne jest utrzymanie właściwej równowagi sodu i potasu. Średnia amerykańska dieta zawiera tylko 80% zalecanego spożycia potasu. Sód i potas współpracują w celu utrzymania zdrowego poziomu ciśnienia krwi. Niezbędne jest obniżenie spożycia sodu i zjedzenia znacznie większej ilości potasowych pokarmów. Zastanów się nad dodaniem tych pokarmów wysoko w potasu do diety:
Banany
Ziemniaki
Orzechy i nasiona
mleko
Jogurt
Ryba
Płatki zbożowe
Jeśli planujesz uroczystość Cinco de Mayo za kilka tygodni poniżej, możesz wypróbować losalt.quorn fajitas
Serwuje 4 (dwa) 2 łyżki oliwa oliwa 1 czerwona cebula, cienko pokrojone grzyby kasztanowe, kwatered1 zielony i 1 żółta pieprz, zaszczepione i pokukowane 250g mrożone frozy czołowe lub 2 małe klejnoty, drobno niszczące awokado posypane płatkami chili, do Servelosalt i świeżo zmielonego czarnego pieprzu do smaku
Powiązane, gdy pojawia się katastrofa, powinna również cierpieć rodziny oskarżonego?
Instrukcje: 1. Podgrzej olej na dużej patelni lub wok i dodaj cebulę, grzyby i paprykę. Wymieszaj smażenie przez 2-3 minuty, a następnie dodaj Quorn. Posyp przyprawami i wymieszaj przez 2-3 minuty, aż Quorn będzie gorący. Dopraw do smaku Losalt i Pepper.2. Owinąć tortille folią kuchenną i ogrzaj gorącym piekarnikiem przy 200 ° C/400 ° F/znak gazowy 6 przez około 5 minut. Alternatywnie wysuszyć smażyć na patelni przez 1 minutę z każdej strony, aż lekko zwęglone i rozgrzane. Umieść wszystko w serwowaniu na środku stołu i pozwól wszystkim pomóc sobie w tortilli, mieszance Quorn, rozdrobnionej sałaty, majonezu lub kremu kwaśnym i pokrojonym awokado. Wspaniała rodzinna zabawa!
Zdrowe Med-Mex Nachos
Przepis szefa kuchni Mareya Ibrahim, Fit Fanudy i założyciel Eat Cleaner. serwuje salsa pomidorowa 6mango: 1 dojrzałe mango, obrane, wózki i pokrojone w kostkę 2 średnie pomidory romskie, drobno posiekane średnio czerwoną cebulę, drobno posiekane 1 jalapeño, o połówek, posiew i mielone 3 łyżki posiekania świeżego kolentu.
Nachos: 6 zmniejszone węglowodany pełnoziarniste pszeniczne pita-letnonstick spray 2 łyżeczki mielony kminek kminek z grilla pierś z kurczaka, Cubed1 (15-uncja) może czarna fasola, osuszona i przepłukana 2 szklanki Niski tłuste Monterrey Jack Cheese1 kubek bez fatowy jogurtjuice w stylu greckim i drobno zapasowy z 1 wapno¼ łyżeczki Losalt
Instrukcje:
1. Aby przygotować salsę: W misce miksującej połącz mango, pomidor, cebulę, jalapeño, czosnek, kolendrę, sok z limonki, skórkę i sól. Wrzuć, aby wymieszać składniki razem. odłożyć na bok, aby smaki się połączyły 3. Aby przygotować nachos: Rozgrzej piekarnik do 300 stopni F. Załóż chleb pita w poziomie, aby dać ci 12 rund. Wytnij każdą rundę na 8 klinów. Organizuj trójkąty pita w jednej warstwie na 2 patelniach do pieczenia. Lekko spryskaj powierzchnię bezstałym sprayem do gotowania i posyp kminkiem. Piec do bardzo lekko chrupiący, około 5 minut.
Powiązane korzyści zdrowotne z gałki muszkatołowej
Losalt jest wiodącą zdrową, o niskiej zawartości sodu alternatywę dla soli sprzedawanej na całym świecie i w znacznie ponad 4500 sklepach w USA jest to zmniejszona sól sodu z 66% mniejszym sodem niż zwykły stół, sole morza i skalne. W przeciwieństwie do innych alternatyw/substytutów na rynku, smakuje tak jak zwykła sól – czyniąc ją optymalną do przyprawy oN Stół i w gotowaniu. Jest to naturalny produkt bez syntetycznego smaku. Losalt jest łatwy w użyciu, ponieważ jeśli przepis wymaga 1 łyżeczki soli, użyj 1 łyżeczki Losalt. Aby uzyskać więcej informacji o Losalt i znaleźć sklep, który sprzedaje go w pobliżu, sprawdź losalt.com/us/.
*Ujawnienie: Jest to sponsorowane stanowisko w imieniu Losalt. Otrzymałem rekompensatę produktu w zamian za ten post.
O naszym założycielu
Cascia Talbert jest zajętym blogerem i matką pięciorga dzieci, mieszkających w Spokane w stanie Waszyngton. Z B.A. W historii i prawa oraz pasji do pisania i utrzymywania zdrowia założyła magazyn Healthy Mothers w 2007 roku. Magazyn Zdrowych Mothers jest obecnie najlepszym blogiem zdrowotnym dla mam. Pani Talbert uważa, że jeśli matki są dobrze wykształcone w kwestiach zdrowotnych i jak zachować zdrowie, mogą przekazać te informacje swoim dzieciom i odwrócić statystyki otyłości dzieciństwa w USA
Pani Talbert prowadzi Network Social Mothers Social Network, jest założycielem Healthy Mothers Media, a także blogów na Talbertzoo.com. Możesz śledzić ją na Facebooku.com/thehealthymomsmag i Twitter.com/cltalbert.
Jeśli podobał Ci się ten krótki artykuł, możesz rozkoszować się tymi historiami.
Ładowanie…
var marketgiddate = new Date (); Document.Write (”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {„data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link do tego postu: Fakty diety i zdrowia sodu i potasu
Powiązane właściwości lecznicze liści eukaliptusa
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział